Comment maigrir rapidement

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De nos jours, être mince est quasiment devenu une nécessité. Mais obtenir des résultats rapides et durables n'est pas toujours facile. Les magazines et émissions télé diffusent de façon sporadique des astuces et conseils pour maigrir, mais ne donnent pas de méthode complète pour que l'on sache vraiment comment maigrir.

Nous avons donc recensé les meilleurs conseils et les meilleurs produits (qui ne sont pas des médicaments mais des compléments alimentaires ultra-efficaces) pour vous aider à maigrir efficacement et atteindre votre objectif de perte de poids sans frustration.

Mais alors, COMMENT MAIGRIR RAPIDEMENT ?

Lorsque l'on veut maigrir vite, du ventre, des cuisses, ou de façon globale, il faut revoir son mode de vie. Cela ne signifie bien sûr pas qu'il faille effectuer des changements radicaux mais certains comportements de base devront être modifiés pour que la perte de poids se fasse naturellement et devienne une habitude. Si maigrir se transforme en une contrainte quotidienne vos efforts seront vains car à un moment ou à un autre la force de continuer ne sera plus présente.

Il y a deux éléments essentiels qui vont vous permettre de maigrir. Il s'agit de votre dépense calorique et de votre apport calorique. Il faut bien sur que le premier soit supérieur au second pour perdre du poids, c'est mathématique ! N'oubliez donc jamais la formule clé de tout régime : dépense calorique > apport calorique = perte de poids

Vous vous demandez sans doute comment respecter cette équation basique ? C'est ce que nous allons voir maintenant.

Commençons donc par la dépense calorique.
L'activité physique est le premier facteur de dépense calorique. Le deuxième facteur qui est tout aussi important est la densité de la masse musculaire. En effet, une masse musculaire dense permet de brûler plus de calories et donc d'éliminer plus de graisse car le muscle a besoin de s'alimenter constamment même au repos. Bien sûr nous ne sommes pas ici dans une optique de musculation extrême mais uniquement de tonification musculaire, qui est aussi bien adaptée aux hommes qu'aux femmes. Il est de toute façon plus joli d'être mince avec quelques formes toniques, plutôt que d'être tout simplement maigre.
Nous vous recommandons donc de pratiquer 1 à 2 séances de fitness/musculation par semaine plutôt que de vous limiter uniquement à une activité de cardio-training telle que la course à pieds ou la marche rapide.
Vous pouvez consulter le site de musculation et de fitness Programme-Musculation.com afin de vous familiariser avec les exercices et les entraînements.

Ensuite, il vous faudra réduire votre apport calorique, mais également privilégier les meilleurs nutriments. Pour cela il faut suivre quelques règles simples :
1. Buvez beaucoup d'eau et consommez des fibres afin de remplir votre estomac de nutriments pas ou peu caloriques.
2. Fragmentez au maximum votre alimentation afin d'augmenter la biodisponibilité des nutriments et éviter leur stockage (5 petits repas sont idéals plutôt que 2 ou 3 plus gros).
3. Consommez des protéines à chaque repas ou collation. Il peut s'agir d'oeufs, de viandes blanches ou de protéines en poudre (Diet Shake, Whey HT ..)
4. Limitez au maximum les sucres et les graisses après 16h.
5. Ne pas manger trop rapidement pour éviter les calories inutiles.

Afin d'optimiser la réussite de ces 2 phases, il est possible d'utiliser un bruleur de graisse. Ces produits sont utilisés par de nombreux athlètes et mannequins. Ils doivent bien sûr être utilisés dans le cadre d'un régime alimentaire sains mais sont très efficaces car ils permettent de diminuer l'apport calorique ingéré (en réduisant l'assimilation des sucres et des graisses) et permettent également d'augmenter considérablement la dépense calorique avec et sans activité physique.
Nous avons retenu les meilleurs produits minceur que vous pourrez découvrir sur ce site.